Tenho medo de abdominais. Pronto
confessei. Esse negócio de flexionar, dobrar, subir, sustentar os músculos da
barriga é um pavor para qualquer um. Para gordos, é a passagem para o inferno!
Comecei a academia faz pouco mais
de um mês e nesse período já tive o desafio de enfrentar três tipos de
exercícios abdominais diferentes. O meio bosú, a prancha e agora o remador.
Esse último é a morte! Também conhecido como crunch, o movimento é feito
deitado no chão com os ombros e membros inferiores estendidos. Desta posição,
realiza-se uma flexão de tronco simultânea com a flexão de quadril, com os
braços contornando as pernas flexionadas. Depois volta para a posição inicial e
segue a série.
Para fazer isso, exigse coordenação e força. Não tenho nem uma e
nem outra.
Pensa na gorda deitada (essa é a parte boa!) tentando impulsionar o
corpanzil e segurar as pernas ao mesmo tempo. Claro que não deu. O máximo que
consegui, foi fazer uma meia sola na qual o tronco se ergue levemente do chão e
os braços tentam alcançar a breve elevação que as pernas conseguiram atingir. É
como dançar uma música fora do ritmo. Ou tentar cantar de uma vez sertanejo e
pagode.
Só que eu sou uma gorda
esforçada: fiz toda a série assim, na meia boca. Todo o mundo ao redor (e
nessas horas em que o gordo sofre, sempre tem uma galera ao redor) tentando me
animar. “No começo é assim, a gente demora até conseguir fazer direito”. “Ahhh, eu também deito e não consigo levantar
depois”. “Esse é difícil né”?
Gorda inocente eu... Só queria
melhorar o condicionamento físico. Nunca pensei em treinar para as Forças
Armadas ou virar ninja!
Bom, eu vim para casa e fui
pesquisar os abdominais mais usados em academias para ver porque me indicaram esse
- e pasmem, só piora. Os 10 mais eficientes e mais praticados, são terríveis
contra gordinhos. Tem o abdominal reto prancha, o reto com pé no alto, o
inverso com joelho flexionado, o reto com bastão, reto com halter e pernas
estendidas, elevação das pernas na barra, reto na bola suíça, lateral com
halter, bicicleta, lateral no apoio.
Me senti caçando Pokémon: você caça, caça
e nunca sobe de nível. Sem desânimo,
vamos lá, Addominal Go!
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